小雪是二十四節(jié)氣中的第20個節(jié)氣。此時寒未深，而雪未盛，該節(jié)氣期間寒流活躍、降水漸增。“風(fēng)寒濕三氣雜至，合而為痹也”，此時風(fēng)濕痹痛患者更容易頻繁發(fā)作關(guān)節(jié)疼痛。

小雪節(jié)氣宜忌 

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外防濕冷，注重保暖

小雪時，氣候逐漸由冷轉(zhuǎn)寒，此時要及時做好局部及全身保暖，預(yù)防感冒。平時應(yīng)經(jīng)常自己按摩手足及耳廓，促進(jìn)手足血液循環(huán)。尤其應(yīng)加強(qiáng)腿腳和疼痛的關(guān)節(jié)處的保暖。

內(nèi)防燥熱

內(nèi)防燥熱可生吃蘿卜熟吃梨。唐代《新修本草》中記載，蘿卜有“下氣、清谷、去痰癖、生搗汁服主消渴”的功效,可以“利五臟、輕身、令人白凈、肌細(xì)”。如此說來,蘿卜還有減肥、美容護(hù)膚的功效。李時珍《本草綱目》記載“梨品甚多，俱為上品，可治百病”。梨性寒味甘，可“潤肺涼心、消痰降火、生津止渴”。但蘿卜性寒涼,體質(zhì)偏寒或脾胃虛寒、大便稀溏的人不宜多吃。

重視補(bǔ)腎

羊肉在冬季食用對身體更為有益。羊肉所含的熱量比牛肉還高, 可改善因陽氣不足而導(dǎo)致的手足不溫、畏寒怕冷等癥狀。還可選擇一些“黑”色食物, 如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等, 不但能起到潤肺補(bǔ)腎的作用, 還可增強(qiáng)身體抵御寒冷的能力。此外，養(yǎng)腎可按太溪穴。“太溪穴”是腎經(jīng)上的原穴, 原穴是指源頭, 生命的原動力。每天只要堅持揉按刺激太溪, 就能夠調(diào)動起生命的原動力, 氣血才會上達(dá)于面, 下行于足。揉按“太溪穴”最佳時間是在晚上21點(diǎn),每次按30下。

吃糍粑

古時，糍粑是南方傳統(tǒng)的節(jié)日祭品，最早是農(nóng)民用來祭牛神的供品，有俗語“十月朝，糍粑祿祿燒”。冬天里適當(dāng)進(jìn)食糍粑既能補(bǔ)充熱能，又美味可口。但切忌多食，多食則易損傷脾胃，致食欲下降、惡心、嘔吐、腹瀉等；且易生燥熱，虛火擾心致心悸、煩躁易怒等。

保持愉快心情

小雪節(jié)氣里, 天氣陰冷晦暗光照較少, 此時容易引發(fā)或加重抑郁, 所以應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài), 保持樂觀, 還應(yīng)積極參加社交活動，營造良好的人際關(guān)系，經(jīng)常參加一些戶外活動以增強(qiáng)體質(zhì)。

勤運(yùn)動，不懶惰

小雪時節(jié), 氣溫進(jìn)一步下降, 人體的新陳代謝相對緩慢, 運(yùn)動應(yīng)以溫和的有氧運(yùn)動為主。如打太極拳、八段錦、慢跑、快步走、廣場舞等，讓全身各個部位活動起來，促進(jìn)血液循環(huán)。但也不可運(yùn)動過度，大量的出汗會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。

       若經(jīng)上述調(diào)養(yǎng)，關(guān)節(jié)疼痛頻發(fā)、嚴(yán)重者，建議至臨滄市中醫(yī)醫(yī)院風(fēng)濕科進(jìn)一步中西醫(yī)結(jié)合診治。咨詢電話：0883-3064936。