什么是“醉飯”？

醉酒大家可能聽得比較多，“醉飯”恐怕是第一次聽說，但相信不少人都有過這種經(jīng)歷：吃飽飯之后，感覺困倦難耐，全身乏力，坐在桌邊就能著！這就是“醉飯”。

?為什么會“醉飯”？

沈金鰲在《沈氏尊生書·雜病源流犀燭》中記載說：“食方已，即困倦欲臥，脾氣弱，不勝食氣也，俗名飯醉?！?/span>

也就是說，引起“醉飯”的原因有兩個：

一是，胃腸道功能正常，但是因為飲食過量、油脂過多、食物難以消化等原因，導致胃腸道負擔過重。

二是，胃腸道功能較弱，在正常飲食，或者飲食不節(jié)的情況下，出現(xiàn)胃腸道負擔過重的情況。

無論是上述哪種原因，最后都會導致胃腸道自身的氣血無法獨立運化這些食物，從而誘導本該向頭面部、四肢等其他部位運行的氣血，被動地聚集在胃腸道幫助消化，即“清陽不升”，繼而出現(xiàn)飯后困倦、乏力、出汗、口渴等情況，更甚者還會在面部出現(xiàn)痤瘡、皺紋、長斑等問題。（如下圖所示）

?哪些人容易“醉飯”？

“醉飯”是脾胃虛的一種表現(xiàn)，可以說，哪些人容易脾虛，哪些人就容易是“醉飯”，這類人還會有以下幾個明顯的癥狀：

食欲欠佳、打嗝，在飯后還常常會腹脹、腹瀉。出現(xiàn)這種情況主要是脾胃運化功能差，消化不良所引起。

? 臉色蠟黃、嘴唇無血色

脾胃是氣血化生之源，脾胃不好，氣血不足，臉色就會發(fā)黃，嘴唇就會顯得缺少血色，且顯得非常干燥， 容易爆皮、裂口等。

? 口氣臭、牙齦腫

脾經(jīng)散布在舌下，當脾胃出現(xiàn)問題，起床時會有明顯的口臭現(xiàn)象，嚴重時，還會出現(xiàn)牙齦腫痛、惡心、反胃等現(xiàn)象?？跉馐欠裥迈r是脾胃健康最直觀的信號。

? 便秘

脾虛不足，運化能力減弱，就會導致大腸動力不足，繼而造成功能性便秘。

? 失眠

所謂：“胃不和，臥不安”。脾胃不好的人， 睡眠質(zhì)量也會降低，會出現(xiàn)入睡困難、驚醒、多夢等問題。

? 精神狀態(tài)不佳

當脾胃運化失常，容易導致健忘、心慌、反應(yīng)遲鈍等情況。相反，若脾胃健運，能讓大腦得到滋養(yǎng)，就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。

?“醉飯”該如何調(diào)理呢？

忌暴飲暴食

切忌暴飲暴食，養(yǎng)成良好的飲食習慣十分重要。飲食要有規(guī)律：三餐定時、定量；以素食為主，葷素搭配；要常吃蔬菜和水果，少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。

飲食調(diào)養(yǎng)

“醉飯”的原因在于 “脾氣弱，不勝食氣”。因此，飲食調(diào)理上，可食用一些具有補氣健脾作用的食物，如山藥、紅棗、白扁豆、五谷雜糧等，其次可搭配具有消食健胃作用的山楂、麥芽、雞內(nèi)金等促進運化，消化 “食氣”。

注意冷暖

俗話說 “十個胃病九個寒”，因此注意冷暖十分重要。除了少吃生冷食物、少喝冷飲，脾胃不好的人尤其需要注意穿衣保暖，避免受冷。

堅持適當運動

適當?shù)捏w育鍛煉能促進氣血運行，加強脾胃運化功能，提高人體的胃腸功能，加強胃腸蠕動，增加消化液分泌，促進食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收。